行ってきました。いろいろと勉強にはなり、頭では出席して良かったんだと思えるのですが、気持ちの方が。。。この理由は後ほど。

まず、ちょいと若い目の白衣を着た男のお医者さんが、PowerPointを使って説明。人類の長い歴史は飢餓の歴史で何とかかんとか。。。同僚の先生のダイエット方法の説明と、自身のダイエットの経過を発表。映し出した資料の下の方に「楢山節考」の映画の説明？口頭では言及しませんでしたが、きっと「飢餓」の歴史につなげるつもりだったんでしょうねぇ。自分より年上の人達20人ばかりに説明するのに、結構緊張していた様子でした。

次になぜか製薬会社の担当者が「大豆」が身体に良い事と「○ＯＹＪＯＹ」のコマーシャルをして行きました。机の上に「○ＯＹＪＯＹ」が6本も置いてあり、タダで持ち帰れたのはこういうわけですね。

そして最後にいかにも健康そうな小柄な若い女性が登場。この方はこういった話しに慣れているのでしょう。とても上手に楽しく説明してました。その内容はというと、結局「食事を工夫して摂取カロリーを減らしましょう」という至ってシンプルな物ですが、興味深かったのが「量」に関する情報ですね。例えば1kgの体脂肪をエネルギーに換算すると7200kcalとか。これを1ヶ月で燃やそうとすると30日で割って240kcal。ここまでは「ふ〜ん」って感じで聞いてました。これを摂取と消費という両面から見るとですね、まず摂取側。白いごはん１杯、ラーメン半分程度のカロリーだそうです。一方消費するには。。。ウォーキングだと80分、ジョギングだと35分、サイクリングで30分だそうです。これって。。。ムリ（笑）？毎日それだけ運動する時間の確保が第一難しいです。「運動すれば痩せるんだろう？」ぐらいの軽い感覚でおりましたが、甘い目論見は「こっぱみじん」に吹き飛びました。よくジムに通ったり、好きなビールを減らしたりしてもなかなか痩せないという人がいますが、例えば週に1回飲み会があって摂取カロリーが増えれば見事に相殺される。それぐらい運動による消費って効率の良く無い物だったんですね。
結局、食事を減らす。。。というか気をつける事ですね。カロリーの高い物、脂っこい物、マーガリンや口に美味しい飲み物は極力控える。飲み会のあった次の日には「にわか」運動するよりは、例えば白米の代わりに「○ＯＹＪＯＹ」を食べて摂取カロリーを減らす方が効率が良いという事のようです。その他「少し残す」事でカロリーを抑える手もあるようですが、私は食べ物を粗末にできない奴なので、これは自分の中では却下でした。ちなみに、一日のカロリー摂取量は人によって異なりますが、

｛（身長m）×（身長m）×22｝×30

で出るそうです。もう一つ、筋力を付ける（維持する）事。これは基礎代謝を増やすので、効果が見込めるとの事です。筋力を付ける意味ではジムも役立ちそうですね。講習会では椅子に座りながらできる腹筋運動を教えてくれました。ひっくり返らない程度に椅子にできるだけ浅く腰掛け、背筋を伸ばしてお腹を押さえてゆっくりと後方に上体を倒す。この時、足を浮かせたり背もたれにもたれてはいけません。足や腹筋が震えるぐらいの位置で息を吐きながらキープすると良いようです。

と。。。これだけ有意義なお話しを聞けたにも関わらず、心が晴れないのはですね、なんと「誓約書」を書かされたからです（笑）。春の健康診断までに1kg痩せる。これを書いてるのを見咎められ「1kgですか？もっと行けるんじゃないですか？」等と健康そうな女性に詰問され「いや、今まさに育ってるのを止めて、なおかつ1kg減らすわけですので」などと耳まで赤くなりながら言い訳し、更に行動予定には「腹筋15回以上やる」事と昼食でよく食べる「揚げ物」を減らす事を書かされました。書かないと帰してくれなかったんです（涙）。あと達成できた時の自分へのご褒美と、できなかった時の自分への罰を書けと。。。うーん、事前には「健康食品を使ったストレスの少ないダイエットを伝授」としか聞いてなかったので。いや、いい事なんですよ。いい事なんですけどねぇ。。。と心の中でつぶやきながら本日15回の腹筋運動をやってみました。ふぅ〜。